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99歲戰勝癌症!100歲嬤初挑戰棒式撐30秒嚇壞網友!14萬網友嚇壞:臣妾辦不到阿!!

菠蘿蜜 63

近年相當流行的「棒式運動」是鍛煉核心肌群的好動作,惟其看似簡單實則困難,不少人嘗試後均大喊吃不消,國外一名網友近日上傳照片,只見他高齡100歲的祖母首次嘗試棒式運動時,竟一口氣支撐了30秒,讓網友們看了紛紛自歎弗如。

美國網友「Leopoldo14」在Reddit發布的貼文表示,他的阿嬤去年滿100歲,由於在 新冠疫情封城期間都待在家裡,阿嬤突然異想天開想試試時下最流行的棒式運動,沒想到他阿嬤第一次做就一口氣撐了30秒。

PO文一出,即被14萬名網友推爆,「Leopoldo14」於是再出面向大家致謝,並透露更多有關阿嬤的「英勇事蹟」。他說,阿嬤出生於1919年,總共有9個孩子,27個孫子孫女。網友的母親今年62歲,是阿嬤最小的孩子,最大孩子今年已83歲了。

奶奶一直都是很堅強身體很硬朗的人,14歲時看到溺水的男孩英勇地跳下橋。奶奶也一直過著非常規律的生活,不抽菸也不喝酒,還固定參加有氧課程。直到92歲,因為每天坐公車過馬路去健身房覺得不安全,才轉成在家裡鍛鍊。

95歲時,阿嬤摔斷臀部,本來應該在醫院躺上6周才能康復,但她表示,「時日已經不多了,還有更多重要的事情等著我去做」,所以3周就離開病床了。99歲時,阿嬤得了淋巴癌,她不自怨自艾,也不放棄治療,最後接受化療康復了。

阿嬤傳奇的故事鼓勵了許多網友,就算老了也珍重自己的價值,努力的過生活。網友表示,「阿嬤在做棒式時,還調皮的問母親:『妳要幫我讀秒嗎?』」讓一家人都哈哈大笑。

棒式運動的三大好處
對於追求健美體態線條的族群,一定都非常倚賴棒式運動,而到底這個棒式,有什麼好處,你一定要知道。

好處一:增強核心肌群
核心肌群,指的部位包括:臀大肌、腹部直肌、腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌…等,位於髖關節以上、橫膈膜以下的肌肉群,主要功能為保護脊椎,維持身體穩定度,避免運動傷害和痠痛問題。 棒式 腹肌 緊實腹部線條 臀大肌 保護脊椎 因此棒式運動,透過身體的平衡與肌力穩定,訓練好核心肌群,藉以增加運動能力,減少韌帶和關節受傷的風險。

好處二:改善身體平衡
身體平衡感不好,有一部分原因是因為肌肉不夠強壯。藉由棒式運動的訓練,可以幫助改善身體平衡,提升運動表現。

好處三:改善姿勢
棒式運動,可以幫助調整脊椎的習慣姿勢,改善駝背問題,這不僅可以減少脊椎有過大負擔,也能透過動作調整、讓外型更高挑延伸。

先來個隨堂考,請問下圖A和B哪一個是正確的棒式呢?





答案是「A」。棒式運動的好處相當多,能增強核心肌群、降低韌帶和關節受傷的風險,改善身體平衡感、改善駝背等外觀姿勢。

棒式標準動作 棒式的標準動作為:

1.手撐地板垂直剛好90度

2.腹部出力、夾緊臀部、骨盆後傾,注意力放核心肌群也就是在腰部、腹部

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