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晨起空腹來杯「救命水」 不喝到老都後悔

阿包 3

晨起後先空腹飲一杯水,能清潔消化道、活化腸胃道細胞,補充前晚身體所流失的水分,並稀釋濃稠的血液,讓身體由內而外整個甦醒過來,有益於接下來早餐的消化吸收,讓身體進入良性循環。


晨起不喝水,到老都後悔 中國中醫科學院教授楊力在其著作中提到,早上起來的第一杯水有「救命水」之稱。因為早晨是一天中血壓最高、血液黏稠度最高的時候,一杯溫開水,有助於血液循環,可降低血液黏稠度,防止心腦血管疾病。另外,經過一夜的睡眠,排汗、排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等,已使體內不少水分流失,人體處於缺水狀態;因此晨起一杯水,能及時補充前一夜丟失的水分。

「第一杯水」怎麼喝有講究 ◎最好是白開水:因為任何含鹽、糖、油或兼而有之的飲品,不論濃度高低,都不能起到白開水的保健功效。相反,可能造成血液進一步「濃縮」。 ◎最好是溫水:溫水有保暖內臟器官的作用,可以維持血液循環與腸道順暢。 ◎水量以不超過200毫升為宜:身體吸收水分後,會使血液變稀,血量增加,加重心腎的負擔,因此要控制飲水量,建議喝200毫升就好。心力衰竭、腎衰竭病人,建議最好在醫生指導下確定喝水量,而且最好小口小口地喝。

大口喝冰水,激出心臟病 夏季外界溫度高,人體的血管正處於易散熱的擴張狀態,突然飲水會引起血管迅速收縮;而突然喝冰水,則會刺激自律神經,加重血管收縮和痙攣,導致心血管供血不足。此外,冰水還會影響胃腸的正常運作,讓體內濕氣無法排出,從而加重心臟負擔。這些因素會誘發腦中風、心肌梗塞等急症。同時,猛喝水會增加整個身體的血液總量,使得血壓突然升高,可能導致心血管患者出現心力衰竭症狀。

楊力教授建議,飲水時注意出入量平衡,心腦血管患者最好早晚量體重,以不引起體重過大變化為準。喝水不宜過冷,應當多喝溫水,速度不宜過快。


 

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